کفش مناسب و رهایی از دردهای ستون فقرات !

آیا شما دارای درد در ناحیه کمر و یا گردن هستید ؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که می تواند دلیل این دردها  کفش شما باشد ؟متخصصین ارتوپد عقیده دارند که بسیاری از دردهای ناحیه کمر و گردن به دلیل استفاده از کفش های نامناسب است .ما در این مطلب قصد داریم 6 پیشنهاد برای خرید کفش مناسب برای رهایی از دردهای کمر و گردن را برای شما بازگو کنیم .با ما همراه باشید :

اول سلامتی سپس ظاهری زیبا و شیک !

اغلب تصور می شود که کفش های زیبا تاثیر منفی بر روی ستون فقرات و پاها ندارند.اما این را باید بدانید که کفش های نامناسب باعث تغییر در فرم پاهای شما می گردد.کفش های ساخته شده از چوب و غیر قابل انعطاف و همچنین کفش هایی با کفی نازک باعث وارد شدن بار اضافی به پاها و مفصل آن می گردد.کفش های نوک تیز می تواند باعث تغییر شکل انگشتان و همچنین کفش های پاشنه بلند  نیز می تواند سبب پیچ خوردگی در پاها شود.به همین دلیل سعی کنید کفش های خریداری کنید که نوک تیز و یا دارای پاشنه بلند نباشند.همچنین هنگام خرید کفش ها به فرم کفی  و لژ آن ها دقت کنید.

کفش های پاشنه بلند سبب انحراف در ستون فقرات می گردد.

استفاده از کفش هایی دارای پاشنه بیش از 8 سانتی متر و نوک تیز به مدت طولانی سبب درد در ناحیه پا ،زانو ،لگن و کمر می گردد و در صورت استفاده مداوم باعث انحراف در ستون فقرات می شود.و این امر می تواند سبب بسیاری از بیماری های مربوط به ستون فقرات شود.

کفش نامناسب سبب بو بد در پاها می گردد !

انتخاب کفش نامناسب می تواند سبب بو بد در پاها و عدم توزیع بار نامناسب در کمر ،زانو ،لگن و ستون فقرات گردد.انتخاب کفش های نامناسب می تواند سبب پیچ خوردن ساق پا ،ترک های پوستی ،قارچ ،فرو رفتن ناخن در گوشت اطراف آن ،مشکلات عروقی و مشکلات ستون فقرات گردد.

پیشنهاد برای خرید کفش مناسب برای رهایی از دردهای کمر و گردن

* بخش داخلی کفش نباید بیش از حد لغزنده ویا سخت باشد، باید از ساختار طبیعی پا و  مچ پاها حمایت کند.

* قد کف کفش تا سقف آن  باید به اندازه کافی بالا یا انعطاف پذیر باشد تا موقعیت انگشتان داخل کفش را مختل کند.

*هنگام خرید کفش ها به جای فکر کردن به اینکه کفش با مرور زمان بزرگتر می شود و به اصطلاح جا باز می کند ،کفش هایی را خریداری کنید که پاهایتان در آن کاملا احساس راحتی کنند.

*باید به جنس کفش خود اهمیت دهید و از خرید کفش هایی با جنس نایلون و مشابه آن خودداری کنید.

*باید میان بلندترین انگشت شما و سر کفش نیم اینچ فاصله باشد.

*بهترین زمان برای خرید کفش ،شب است.زیرا پاها در طول روز به دلیل انجام کارهای روزمره سبب تورم شده اند .به همین دلیل کفش هایی که در هنگام شب خریداری می شوند باعث می شوند که فرد در طول روز احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

با فرا رسیدن پاییز و ایام بازگشایی مدارس والدین به تکاپوی تامین لوازم دانش‌آموزان می‌افتند. یکی از این لوازم کیف یا کوله‌پشتی است. انواع و اقسام کیف و کوله‌پشتی که در پشت ویترین‌ها خودنمایی می‌کنند والدین را برای خرید محصول مناسب دچار سردرگمی می‌کنند. در بسیاری از مواقع ملاک خرید زیبایی می‌شود در حالی که معیارهای بسیار مهمتری برای خرید این لوازم وجود دارد.

حمل مناسب
از آنجا که دانش‌آموزان در شرایط بلوغ اسکلتی هستند، متخصصان همواره بر انتخاب لوازم استاندارد و متناسب با جثه دانش‌آموزان تاکید داشته‌اند؛ چرا که لوازم نامناسب می‌تواند آسیب‌های جدی را به ستون فقرات و اندام فوقانی دانش‌آموزان وارد کند.

علاوه بر انتخاب کیف یا کوله‌پشتی مناسب، کودک باید بیاموزد که چگونه آن را حمل کند. در صورتی که حمل کیف با یک دست یا یک طرف بدن، عادت شود، می‌تواند زوایای کمی از کج شدن ستون فقرات، افتادگی شانه و عوارضی از این قبیل را به دنبال داشته باشد.

کوله‌پشتی باید دو بند داشته باشد و نحوه تنظیم آنها طوری باشد که در مهره‌های ناحیه پشت قرار گیرد نه در قسمت پایین روی کمر. از طرف دیگر کوله‌پشتی‌ها نباید از یک بند و به‌صورت یک طرفه استفاده شوند؛ چرا که برای حمل آن، فرد ناچار به یک طرف متمایل می‌شود.

محل قرارگیری کوله روی پشت نباید هرگز بیش از ۱۰‌سانتی‌متر پایین تر از خط کمر قرار گیرد. چنانچه کوله‌پشتی در ارتفاع بسیار پایینی قرار گیرد، منجر به اعمال فشار بیشتر به شانه‌ها و به دنبال آن متمایل شدن هرچه بیشتر بدن به جلو در هنگام راه رفتن می‌شود. دقت کنید که بندها طوری باشند که براحتی اجازه پوشیدن و در آوردن کوله‌پشتی را روی شانه‌ها بدهند و حرکت آن روی بازوها راحت باشد.

اگر دیدید کودک شما برای حمل کوله اش باید خود را به‌جلو خم کند، بدون توجه به وزن آن، این کوله را برایش سنگین بدانید. همچنین ایجاد درد، گزگز اندام‌ها خصوصاً دست‌ها و شانه‌ها یا هرگونه مشکلات دیگری نظیر خستگی مفرط و بی حسی اندام‌ها نیز به معنی ضرورت کاهش وزن کوله‌پشتی است.

زمانی که اشیایی را داخل کوله‌پشتی قرار می‌دهید، مراقب باشید اشیای نوک تیز و یا حجیم به سمت پشت کودک قرار نگیرد. قرارگیری سطوح ناهموار یا تیز در نتیجه کشیده شدن روی پشت موجب ناراحتی و ایجاد درد در پشت می‌شود.

۱۰ فرمان برای خرید کیف
۱) درمجموع استفاده از کوله‌پشتی مناسب‌تر از انواع کیف‌های دستی و بندی است.

۲) اندازه کوله‌پشتی را متناسب با سن و قد دانش‌آموز انتخاب کنید.

۳) جنس کیف مدرسه باید از انواع سبک باشد که در مجموع با محتویات آن وزن زیادی نداشته باشد. متخصصان معتقدند دانش آموزان دبستانی نباید بیش از ۱۰ درصد وزن بدنشان بار حمل کنند و در مورد شاگردان دبیرستانی این نسبت نباید بیش از ۱۵ درصد وزن بدن باشد. در غیر این‌صورت کودک ناگزیر است جهت حمل وزن کوله، پشت خود را بیش از شانه ( به‌دلیل کشیده شدن شانه‌ها به وسیله بند کوله ) به جلو خم کند و خطر تحمیل وزن زیاد روی ماهیچه‌ها و ستون مهره‌ها و حتی خستگی مفرط وجود دارد.

۴) کوله‌پشتی بهتر است دارای کمربندهای اضافی (کمربند سینه‌ای و کمربند لنگی) باشد تا هم حمایت اضافی ایجاد کند و هم وزن را از شانه و کمر به لگن انتقال دهد.

۵) کوله‌پشتی حتما لایه‌های اضافی محافظ در ناحیه شانه، پشت و سینه‌ها داشته باشد، همان‌طور که می‌دانید به ویژه شانه‌ها محل عبور رگ‌های خونی و رشته‌های عصبی مهم هستند که نباید در معرض فشار مستقیم قرار گیرند.

۶) کوله‌پشتی باید دارای جیب‌ها و فضاهایی متناسب با نوع استفاده باشد تا سبب تقسیم وزن اشیا و نگهداری آنها در جای امن و دسترسی آسان به وسایل شود.

۷) اگر وزن اشیای مورد استفاده کودک زیاد است و قادر به کم کردن وزن کوله‌پشتی و حذف اشیای داخل آن نیستند، حتماً در هنگام خرید، کوله‌های چرخ دار را انتخاب کنید.

۸) دقت داشته باشید در زمان خرید کوله‌های چرخ دار کوله‌پشتی ای را انتخاب کنید که برای حمل آن وضعیت ایستاده بدن کودک حفظ شود.

۹) کوله‌هایی با بند پهن برای حمل مناسب‌ترند.

۱۰) در کوله‌های چرخدار چرخ‌ها باید به اندازه‌ای بزرگ باشند که کوله نلغزد و واژگون نشود.با این اقدام کودک شما از زمین خوردن در امان می‌ماند.

کوله‌پشتی و کمردرد
کوله‌پشتی اگر بیش از حد سنگین باشد یا حمایت کافی نداشته باشد، می‌تواند باعث کمردرد شود.

این نکات را در مورد کوله‌پشتی در نظر داشته باشید:
کوله‌‌پشتی باید همیشه در وسط پشت قرار گیرد.

سعی نکنید که کوله‌پشتی را بیش از حد پر و سنگین کنید.

سنگین‌ترین چیزها را نزدیک به پشت قرار دهید. هنگام بلندکردن کوله‌پشتی، زانوهای‌تان را خم کنید و با پاهای‌تان بلند شوید.

منبع:aftabir.com